استرس می تواند اثرات منفی زیادی بر سلامتی افراد داشته باشد. می تواند باعث تپش قلب شود یا آنها را بدتر کند. برای رفع این مشکل بهتر است تکنیک های آرام سازی برای کاهش تپش قلب را انجام دهید.
پرداختن به عاملی که در سبک زندگی باعث تپش قلب میشود یا درمان بیماری زمینه ای مرتبط با آن در توقف تپش قلب موثر است. در این بین برخی از تکنیک های خانگی ممکن است به کاهش تپش قلب کمک کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تپش قلب، از جمله نحوه تسکین آنها و زمان صحبت با پزشک، به خواندن این مطلب ادامه دهید.
تپش قلب چیست؟
تپش قلب علامتی است که اغلب بهعنوان ضربان قلب کوبنده یا خالیکردن قلب یا ضربان نامنظم قلب احساس میشود. اما ازنظر فیزیولوژی تپش قلب حالتی است که بهدنبال ضربان نامنظم قلب یا آریتمی ایجاد میشود. مشکلات ریتم قلب (آریتمی قلب) زمانی رخ میدهد که سیگنالهای الکتریکی هماهنگکنندۀ ضربان قلب بهدرستی کار نکنند. سیگنالدهی معیوب باعث میشود که ضربان قلب خیلی سریع (تاکی کاردی)، خیلی کند (برادی کاردی) یا نامنظم باشد.
آریتمیهای قلبی ممکن است با تپش قلب یا ضربان قلب تند احساس شوند و ممکن است درنتیجۀ مشکل جدی نباشند. بااینحال برخی از آریتمیهای قلبی ممکن است علائم و نشانههای آزاردهنده داشته باشند و حتی گاهی تهدیدکنندۀ زندگی باشند.
بااینحال گاهی اوقات طبیعی است که یک فرد ضربان قلب سریع یا کند داشته باشد. برای مثال، ضربان قلب ممکن است با ورزش افزایش یابد یا در طول خواب کند شود.
درمان آریتمی قلبی ممکن است شامل داروها، استفاده از کاتتر، دستگاههای تنظیمکنندۀ ضربان قلب و کاشتهشده در قفسۀ سینه یا جراحی برای کنترل یا از بین بردن ضربان قلب سریع، آهسته یا نامنظم باشد.
چه عواملی باعث ایجاد تپش قلب میشوند؟
مواردی که میتوانند باعث تپش قلب و آریتمی شوند عبارتاند از:
- حملۀ قلبی فعلی یا زخم ناشی از حملۀ قلبی قبلی؛
- انسداد عروق در قلب (بیماری عروق کرونر)؛
- تغییرات در ساختار قلب مانند کاردیومیوپاتی؛
- دیابت؛
- فشارخون بالا؛
- ابتلا به COVIDـ۱۹؛
- پرکاری تیروئید؛
- آپنه خواب؛
- کمکاری غدۀ تیروئید؛
- برخی از داروها، ازجمله داروهای سرماخوردگی و آلرژی که بدون نسخه خریداری میشوند؛
- مصرف بیش از حد الکل یا کافئین؛
- سوءمصرف مواد مخدر؛
- ژنتیک؛
- سیگارکشیدن؛
- استرس یا اضطراب.
مواردی که ممکن است خطر آریتمی قلبی و تپش قلب را افزایش دهند عبارتاند از:
- بیماری عروق کرونر؛
- جراحی قبلی قلب؛
- تنگی عروق قلب؛
- حملۀ قلبی؛
- دریچههای غیرطبیعی قلب؛
- نارسایی قلبی؛
- کاردیومیوپاتی؛
- فشارخون بالا. این وضعیت خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را افزایش میدهد. همچنین ممکن است باعث شود که دیوارههای محفظه قلب چپ (بطن چپ) سفت و ضخیم شوند که میتواند نحوۀ حرکت سیگنالهای الکتریکی از قلب را تغییر دهد؛
- بیماری قلبی مادرزادی. متولدشدن با بیماری قلبی ممکن است بر ریتم قلب تأثیر بگذارد و ضربان قلب بالا یا پایین را ایجاد کند؛
- بیماری تیروئید. داشتن غدۀ تیروئید پرکار یا کمکار میتواند خطر ضربان قلب نامنظم را افزایش دهد. پرکاری تیروئید اغلب باعث ضربان قلب بالا میشود؛
- آپنه انسدادی خواب. این وضعیت باعث توقف تنفس در هنگام خواب میشود. این وضعیت میتواند منجربه ضربان قلب آهسته (برادی کاردی) و ضربان قلب نامنظم، ازجمله فیبریلاسیون دهلیزی شود و فرد با تپش قلب از خواب بیدار میشود؛
- عدم تعادل الکترولیت. موادی در خون بهنام الکترولیتها، مانند پتاسیم، سدیم، کلسیم و منیزیم، به تحریک و ارسال تکانههای الکتریکی در قلب کمک میکنند. عدم تعادل در الکترولیتها، برای مثال اگر آنها خیلی کم یا خیلی زیاد باشند، میتواند در سیگنالهای قلب اختلال ایجاد کند و منجربه ضربان قلب نامنظم شود؛
- داروها و مکملهای خاص. برخی از داروهای تجویزی و برخی داروهای سرفه و سرماخوردگی، که بدون نسخه خریداری میشوند، میتوانند باعث آریتمی شوند؛
- الکل زیاد. نوشیدن بیش از حد الکل میتواند بر تکانههای الکتریکی در قلب شما تأثیر بگذارد و میتواند احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش دهد؛
- مصرف کافئین، نیکوتین یا مواد مخدر غیرقانونی. کافئین، نیکوتین و سایر محرکها میتوانند باعث تپش قلب شما شوند و ممکن است منجربه ایجاد آریتمیهای جدیتر شوند. داروهای غیرقانونی مانند آمفتامینها و کوکائین ممکن است به شدت بر قلب تأثیر بگذارند و باعث بسیاری از انواع آریتمی یا مرگ ناگهانی بهدلیل فیبریلاسیون بطنی شوند.
راهکارهایی برای کاهش تپش قلب
برخی از افراد ممکن است تکنیک های آرام سازی زیر را مفید بدانند:
مراقبه
نفس عمیق
نوشتن
یوگا
ورزش کردن
استراحت های کوتاه در محل کار یا مدرسه
مصرف محرک ها را کاهش یا حذف کنید
عصب واگ مغز را به قلب متصل می کند و تحریک آن می تواند تپش قلب را آرام کند. یک فرد می تواند عصب واگ را با موارد زیر تحریک کند:
نگه داشتن نفس و فشار دادن به سمت پایین، انگار که اجابت مزاج دارید
قرار دادن یخ یا حوله سرد و مرطوب برای چند ثانیه روی صورت
پاشیدن آب سرد روی صورت
گرفتن دوش آب سرد
ماساژ دادن گردن
قبل از امتحان هر یک از این روش ها، توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید که مناسب ترین تکنیک ها برای فرد را توصیه کند.
الکترولیت ها را متعادل نگه دارید
الکترولیت ها مولکول هایی با بار الکتریکی هستند که در سراسر بدن وجود دارند . به عنوان مثال، آنها نقش مهمی در تنظیم ضربان قلب دارند.
یک فرد می تواند تعداد الکترولیت های بدن خود را با خوردن غذاهای غنی از موارد زیر افزایش دهد:
سدیم
پتاسیم
کلسیم
منیزیم
یک رژیم غذایی متعادل معمولا سدیم کافی را تامین می کند.
غذاهای زیر دارای پتاسیم و منیزیم بالایی هستند:
سیب زمینی
موز
آووکادو
اسفناج
محصولات لبنی و سبزی های تیره و برگ دار سرشار از کلسیم هستند.
سبزیجات
آجیل
ماهی نیز حاوی منیزیم هستند.
برخی از افراد ممکن است بخواهند با مصرف مکمل ها به این مواد مغذی دست یابند. یک فرد باید قبل از استفاده از هر مکملی با پزشک مشورت کند، به خصوص اگر از داروهای تجویزی نیز استفاده می کند.
برای کاهش تپش قلب هیدراته بمانید
هنگامی که بدن دچار کم آبی می شود، قلب برای گردش خون باید سخت تر کار کند، که می تواند باعث تپش قلب شود.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) اشاره میکند که مقدار توصیه شده آب برای نوشیدن در طول روز بسته به سن، جنس و وضعیت بارداری در افراد متفاوت است.
علائم کم آبی بدن عبارتند از:
ادرار تیره
افزایش ضربان قلب
دهان خشک
تشنگی
سردرد
سرگیجه
پوست خشک
اگر فردی متوجه هر یک از این علائم شد، باید یک لیوان پر آب بنوشد.
برای کاهش تپش قلب از مصرف زیاد الکل خودداری کنید
الکل یک عامل افسردگی است، بنابراین معمولاً ضربان قلب را افزایش نمی دهد.
اگرچه مصرف متعادل الکل لزوماً مشکل ساز نیست، برخی تحقیقات نشان می دهد که حتی مصرف ۱.۲ نوشیدنی الکلی در روز می تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش دهد. تپش قلب تنها یکی از علائم این بیماری است.
هنگامی که بدن دچار کم آبی می شود، قلب برای گردش خون باید سخت تر کار کند، که می تواند باعث تپش قلب شود.
برای کاهش تپش قلب به طور منظم ورزش کنید
ورزش می تواند سلامت کلی قلب و عروق را بهبود بخشد و به بازیابی ریتم طبیعی قلب کمک کند. همچنین می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.ورزش قلبی عروقی به تقویت قلب کمک می کند که می تواند از تپش قلب جلوگیری یا آن را کاهش دهد.
اشکال مفید ورزش عبارتند از:
پیاده روی سریع
دویدن
در حال اجرا
دوچرخه سواری
شنا کردن
با این حال، ورزش ممکن است باعث تپش قلب در برخی افراد شود و مهم است که انواع ورزش های بالقوه مشکل ساز را شناسایی کرده و از آن اجتناب کنید.
هر کسی که قصد دارد یک رژیم ورزشی جدید را شروع کند، باید ابتدا برنامه های خود را با پزشک در میان بگذارد.
درمان های اضافی برای درمان تپش قلب به علت آن بستگی دارد. اگر هیچ بیماری زمینهای وجود نداشته باشد، پزشک ممکن است به دنبال این باشد که به فرد اطمینان دهد که تپش قلب مضر نیست.
اگر انقباضات زودرس بطنی باعث تپش مکرر شود – به این معنی که بیش از ۱۰۰۰۰ بار در ۲۴ ساعت رخ می دهد یا بیش از ۱۰٪ از تمام ضربان های قلب را تشکیل می دهد – ممکن است پزشک درمان را توصیه کند. آنها ممکن است داروهایی به نام مسدود کننده های بتا یا مسدود کننده های کانال کلسیم را تجویز کنند.
اگر داروها تپش مکرر را متوقف نکنند، پزشک ممکن است ابلیشن کاتتر را پیشنهاد کند. این شامل عبور یک لوله نازک از طریق رگ خونی به قلب است.
سایر درمان های ممکن عبارتند از:
عمل جراحی
یک ضربان ساز
تغییر داروهایی که ممکن است باعث تپش قلب شوند
چه علائمی همراه با تپش قلب نگرانکننده است؟
آریتمی قلبی ممکن است هیچ علامتی ایجاد نکند. پزشک ممکن است هنگام معاینه شما به دلایل دیگری متوجه ضربان نامنظم قلب شود. درکل علائم و نشانههای آریتمی ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- تپش قلب؛
- ضربان قلب تند (تاکی کاردی)؛
- ضربان قلب آهسته (برادی کاردی)؛
- درد قفسۀ سینه؛
- تنگی نفس؛
- اضطراب؛
- خستگی؛
- سبکی سر یا سرگیجه؛
- تعریق؛
- غش (سنکوپ) یا نزدیک به غش.
چه زمانی با پزشک صحبت کنیم؟
اگر فرد دچار تپش قلب می شود که بیش از چند ثانیه طول می کشد، باید با پزشک مشورت کند.پزشک می تواند تعیین کند که آیا یک بیماری زمینه ای باعث ایجاد تپش قلب شده است یا خیر.
نمونه هایی از این شرایط عبارتند از:
بیماری قلبی
مشکلات تیروئید
اضطراب
شرایط ساختاری یا الکتریکی قلب
ریتم غیرطبیعی قلب، معروف به آریتمی، مانند فیبریلاسیون دهلیزی
کم خونی قابل توجه
نارسایی قلبی، در موارد نادر
همچنین فردی که دچار حمله قلبی شده است ممکن است بیشتر دچار تپش قلب شود.
اگر داروها تپش مکرر را متوقف نکنند، پزشک ممکن است ابلیشن کاتتر را پیشنهاد کند. این شامل عبور یک لوله نازک از طریق رگ خونی به قلب است.
سایر علل احتمالی تپش قلب عبارتند از:
ورزش
فشار
کم آبی بدن
بیماری
داروهای خاص
مصرف غیرقانونی مواد مخدر
بارداری
کافئین
استفاده از تنباکو
مصرف بیش از حد الکل
تشخیص تپش قلب
یک پزشک تاریخچه پزشکی مفصلی را تهیه می کند و یک معاینه فیزیکی به عنوان بخشی از فرآیند تشخیصی انجام می دهد.
آنها ممکن است سؤالاتی در مورد:
زمانی که علائم شروع شد، فرد چند ساله بود
علائم فرد چیست
هنگامی که علائم رخ می دهد
اگر علائم به آرامی یا ناگهانی شروع شود
علائم چقدر طول می کشد
چه چیزی علائم را تسکین می دهد
اگر علائم دیگری مانند غش، درد یا سبکی سر وجود داشته باشد
سابقه سلامت خانواده
عادات اجتماعی و غذایی، از جمله مصرف کافئین و الکل، ورزش، خواب و مصرف مواد مخدر و دارو
آنها همچنین علائم حیاتی فرد از جمله فشار خون و ضربان نبض را بررسی می کنند و از طریق گوشی پزشکی به صدای قلب او گوش می دهند.
اگر در زمان معاینه تپش قلب اتفاق نیفتد، پزشک ممکن است از فرد بخواهد تا ریتم تپش هایی را که معمولاً تجربه می کند، کاهش دهد.
در صورت لزوم، پزشک ممکن است آزمایش خون را برای بررسی سطح الکترولیت، هورمون یا تیروئید تجویز کند. آنها همچنین ممکن است از مطالعات تصویربرداری برای بررسی ساختار یا عملکرد قلب استفاده کنند.
یکی از اهداف تشخیص، شناسایی افراد در معرض خطر آریتمی است. این افراد عبارتند از:
بیماری قلبی زمینه ای
اختلال عملکرد ناشی از حمله قلبی قبلی
کاردیومیوپاتی اتساع ایدیوپاتیک، وضعیتی است که در آن دیواره قلب نازک و ضعیف می شود و محفظه داخلی بزرگ می شود.
نارسایی دریچه ای با اهمیت بالینی که نوعی بیماری دریچه قلب است.