گاهی انجام کارهای بسیار ساده و پیش پا افتاده هم می‌تواند استرس ما را تا حد چشمگیری پایین بیاورد و روزمان را بهتر کند، پس بیایید آنها را امتحان کنیم.

اکثر مردم از هر فرصتی استفاده می‌کنند تا در تعطیلات و مناسبت‌های خاص با خانواده و دوستان خود دیدار کنند. این ملاقات و وقت گذراندن با آنها، برای ساعاتی هم که شده آنها را از رنج و دغدغه‌های زندگی رها می‌کند. اما برای برخی این طور نیست و ممکن است گردهمایی‌های خانوادگی برای این افراد احساس ترس و اضطراب عجیبی به همراه داشته باشد.

نتایج یک تحقیق جدید حکایت از آن دارد که گیاهان زمانی که مضطرب می‌شوند، صداهایی مثل فریاد تولید می‌کنند. تحقیقات حکایت از آن دارد که گیاهان در این شرایط صداهایی تولید می‌کنند که بدون استفاده از تجهیزات علمی، انسان‌ها قادر به شنیدن آنها نیست.

همه ما گاه دلهره داریم، اندوهگین می‌شویم و احساس ناامیدی می‌کنیم؛ همه اینها کاملا طبیعی هستند و بخشی عادی از زندگی روزمره هر انسانی قلمداد می‌شوند. اما گاهی غصه و اضطراب به سر حدی می‌رسد که تصور می‌کنید دیگر قادر به تحمل این حجم از ناراحتی و استرس نیستید. به شما می‌گویند: “آرام باش و خودت را کنترل کن” اما واقعا چگونه؟

گاهی اوقات آنقدر موضوعی ذهن ما را درگیر می‌کند که ساعت‌ها به آن فکر می‌کنیم و متوجه گذر زمان نمی‌شویم. حتی در برخی مواقع ممکن است روزها به موضوعی فکر کنیم و آن را به شکل‌های مختلف در ذهن خود تفسیر کنیم. این وضعیت اگر به صورت مداوم و راجع به اکثر موضوعات اتفاق بیفتد، منجر به ابتلا به اختلال زیاد فکر کردن یا overthinking می‌شود.

آیا احساس رخوت یا استرس دارید؟ شاید جویدن آدامس بتواند کمک کند تا روی کارتان تمرکز کنید. تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که جویدن آدامس می‌تواند برای سلامت روان مفید باشد و به تمرکز بیشتر و کاهش استرس کمک کند.

هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خواب کم یا دارای اختلال می‌تواند با تأثیر بر سطح هورمون‌ها و افزایش التهاب، سلامت روده را مختل کند. یک برنامه خواب منظم و آرام برای حمایت از عملکرد مطلوب روده ایجاد کنید.